O refrán "camiña como un vello e chegarás como un mozo" é o mellor consello que pode recibir un peregrino profano. Durante o tres primeiras xornadas non é recomendable percorrer máis de 20 quilómetros ao día.

Desaparecidas as agujetas e as molestias iniciais pódese aumentar o número de quilómetros progresivamente ata os 30 ou máis por xornada, pero unha boa media son 25 quilómetros.

No Camiño abundan os deportistas que se atreven con camiñadas de 40 e 45 quilómetros diarios, aínda que algúns deles son vítimas das temidas tendinites. As máis frecuentes son as do tendón peroneo e as do talón de Aquiles. Para previr posibles lesións hai que realizar unha sinxela táboa de estiramentos antes de andar e ao finalizar o exercicio, sobre todo estirar as pernas (ínguas, cuádriceps e xemelgos), as costas, as lumbares e os ombreiros.

Fuente: http://caminodesantiago.consumer.es/